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游泳与健身
2022-07-05

随着生活水平的提高,健身已成为人们的热门话题,健身的意识逐渐深入人心。随着全民健身运动的广泛开展,一种以增强体质为宗旨,以丰富人民的文化生活为目的的大众游泳活动,如康复游泳、娱乐游泳、健身游泳、减肥游泳、健身冬泳等,已在全国各地蓬勃发展,成为现代游泳运动的重要组成部分。这种以“健身、实用、娱乐”为目的的游泳项目,已越来越被人们所重视,被誉为21世纪最受人们喜爱的体育健身活动之一。

游泳对人体健康的确有良好作用。旅游时,由于水的导热能力,加之游进时肌肉活动所消耗热量,人体必须尽快补充热量,以适应外界气温变化的需要。这样就出现了体内新陈代谢加强,从而改善体温调节能力。人在水中游进时,胸腔受到水的压力高达12-15千克,这样就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。因此,经常进行游泳锻炼,不仅可以增大呼吸肌力量,扩大肺的容量,提高呼吸系统机能,而且游泳还可以提高心血管系统的功能。游泳是全身运动,运动量比较大,可以大大加快全身的血液循环。加上人体在水中处于俯卧状态,肢体的血液易于回流心脏,使心肌的收缩变得缓慢有力,从而大大降低了心脏病和动脉硬化等疾病的发生率。

游泳不仅能使人们获得健康体魄,而且能改善体形。因为游泳时四肢肌肉处于不停顿的收缩和舒张运动之中,能量消耗大,可消除体内多余的脂肪。同时,四肢乃至全身肌群也能得到很好的锻炼,使肌肉结实而富有弹性。此外,游泳时收腹挺胸,有助于养成挺拔的体形和良好的姿态。更值得一提的是,游泳时水犹如一位忠实、勤恳的按摩师,不断按摩你的躯体,使皮肤润泽,光滑而富有弹性,避免了皮肤松驰和过早老化。

朋友们,如果你想拥有一副令人羡慕的健康躯体和健美肌肤,那就张开你的双臂,跃入世纪星游泳馆,积极进行游泳锻炼吧。

(实习编辑:伍剑勇)

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