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有氧器械 适合有氧健身的健身器材有哪些
2023-01-22

日常生活中我们除了可以通过跑步、竞走等进行健身,还可以使用健身器械进行健身运动。那么可以让我们进行有氧健身的健身器材又有哪些呢?下面一起来看看吧。

跑步机

局限性:跑步对关节的压力有点大,不正确的跑步或错误操作跑步机都很容易对我们的身体造成损伤,膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。

固定自行车

局限性:训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。

登山机

局限性:使用登山机锻炼时,练习者需要控制踏步节奏,了解操作方法,调节好阻力,不然很容易就会增加下背部的压力,最终的结果就是造成我们的肌肉损伤。在练习过程中,上肢没有参与任何锻炼。

划船器

局限性:熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械,占地面积较大。

椭圆仪

局限性:对于下肢运动的角度及方式上,有一定限制。

其实目前市面所能见到的有氧器械大多都是针对身体的某一个部位或者某种训练方式设计的,它们具有各自的优势,也有一定的局限性。练习者只有确定自己的目标,了解每种器械的特点,才能更好的有针对性地进行训练。

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